Dzień Dobry Od kilku dni czuje dziwne pieczenie opuszków palców u nóg i rąk oraz na czubku języka, może mi ktoś powiedzieć co mi dolega. Zastanawiam się czy isć z tym do lekarza ale niewiem czy to jakas poważna dolegliwość i czy sie wogule opłaca do niego iść. Doradzcie mi coś z Góry Dziękuje i Pozdrawiam
od 4 dni mam opuchniety lewy bok!!pierwszym dniem nie bylo az tak zle ale z kazdym dniem opuchlizna sie powiekszala i wydaje sie mi ze posunela sie w strone prawego boku..plecy w dolnej czesci zaczely mnie bolec i czasem mam bole brzucha ...co to moze byc???
[...] chcialbym od poczatku sierpnia zacząc cykl kreatyna MC 300 k, tauryna MC 150 c i gainer chyba mass xxl 3 kg. Do tego dieta. Mam prosbe czy moglibyscie to rozpisac i powiedziec czy warto rozpoczynac w wakacje ? WIadomo goraco bede duzo spalal pozatym wyjazdy ( max 4 dni ) na jakies mazurki czy cos. Jak mozecie napiszcie co sadzicie na ten temat
Witam, chciałbym zgubić trochę fatu, a więc obliczyłem swoje zapotrzebowanie do utrzymania wagi które wynosi 3000kcal. Zjechałem do 2500kcal w dni treningowe, a w nietreningowe odpadają mi 2 posiłki czyli automatycznie suma dobowa kcal spada. Dietę trzymam już około dwóch miesięcy, a waga nie spada. Moje pytanie: Co może być nie tak? 2g białka/kg [...]
Witam! Mam problem. Od 4 dni boli odczuwam bol w pokolcy pięty a dokładnie po obu stronach ścięgna achillesa a dokładnie bo pokach pięty pod kostką. Boli mnie jeśli chodzę lub biegam a ból jest uciążliwy. Co to może być?
witam mam takie pytanie odnośnie 6 weidera, otóż w programie powinno się robić ją przez 42 dni, niby bez zadnego dnia odpoczynku. I tu właśnie nasuwa się pytanie, kiedy te mięśnie miały by rosnąć? Bo rosną one wtedy gdy odpoczywają. Więc tak sobie pomyślałem by zrobić ją w takim systemie że robił bym te ćwiczenia co drugi dzień zamiast codziennie. [...]
[...] i 1.88m wzrostu staż: 4 miesiące, a to jest mój trening: Poniedziałek: grzbiet, nogi Wtorek: klata, biceps Środa: barki, triceps Czwartek: grzbiet, nogi Piatek: klata, biceps Sobota: barki, grzbiet, nogi Niedziela: rościąganie mięśni (bez siłowni) Ćwiczenia układałem tak aby pomiędzy poszczególnymi partiami mięśni były co najmniej 2 dni przerwy.
Witam. Właśnie zakupiłem hmb,bcaa,odżywke białkową 80% i węglowodanowo-białkową 20%. Prosiłbym o jakiś sensowny plan dzienny jak to jeść , ile ,kiedy , co z czym. Czy w dni treningu tak samo ? Pozdrawiam.
witam dzisiaj wyjezdzam na ferie co wieze sie ze duza iloscia picia (alkoholu oczywiscie) przez jakies 9 dni przez ten czas nie bee cwiczyl. I pyatanie mam takie czy bcaa zmniejszy w jakims stopniu spadki?? bo slyszalem ze tak. prosze o jak najszybsza odpowiedz bo dzisiaj o 21 wyjezdzam i musze zdazyc wrazie czego do sklepu
[...] swój pierwszy cykl od testosteronu prolongatum. Mam kilka pytań. Kupiłem 20 strzałów po 100mg które chcę brać co drugi dzień po 100mg. Czy tyle mi wystarczy, czy może mam jeszcze dokupić? Cykl trwałby około 40 dni ,a podobno teść rozkręca sie po 2-3 tyg. Drugie pytanie dotyczy Clomidu, Hcg, Nolvadexu. Ile mam sobie tego kupić i jak dawkować?
[...] Przedwczoraj spadlem jedna noga w dziure i starlem i walnalem sie w piszczel u lewej nogi. Na poczatku bylo tylko starcie i zaczerwienienie wokol starc e po jakims czasie mi kosc piszczelowa spuchla. Na poczatku mnie lekko bolala opuchlizna ale dzis 3 dni pozniej juz boli mocniej jak chodze i jak dotkne. Moze ktos mi powiedziec co sie stalo?
[...] o stosowanie tego produktu wczesniej bralem zastrzyki a teraz postanowilem sprubowac tabsow i niewiem jak powinienem stosowac moim celem jest wziasc 100mg na dzien co 2-3 dni i niewiem czy powinienem rozdzielic tabletki przykladowo po 3-4 tabletki np rano 3 popoludniu 4 i wieczorem 3 czy wziac z rana odrazu 10 na raz z gory dziekuje za [...]
elo czy da sie połączyc trening normalny na siłce a treningiem na wyskok ? aktualnie cwicze 4 dni w tyg. treningiem michail'a na lato grupa 1 cykl 2. Po co mi wyskok ? teraz ide do srendniej szkoly w gimnazjum nie bylo porpostu warunkow do grania w kosza / siatek -.- gralismy caly czas w noge. Zawsze pogrywalo sie na podworku i mialem dobry [...]
Witam, ułożyłem sobie dietkę redukcyjną w vitalmax i w rubryce "dane" zaznaczyłem 3 x po 60min treningu siłowego w tygodniu. Jednak jesli odznaczam to pole, ilość spożywanych węgli rośnie z 96% na 166%- no to jest jasne, brak treningu, mniej węgli, ale co np. z dniami beztreningowymi, czy w te dni rzeczywiście trzeba ograniczyć te węgle tak jakby [...]
[...] proszę o ocenę diety oraz sugestie co zmienić. - waga 55kg - wzrost 175 cm - wiek 21 Codziennie łykam vitamin multiple sport olimpu. Do posiłków z ryżem dodaje warzywa (najczęściej kalafior lub brokuły). W dni treningowe zaraz po treningu Leucine Carboplus. Z góry dziękuje za pomoc. /SFD/Images/2015/10/3/0fe838b8bebf4d158ff056cf0ba195c8.jpg
A więc mam 17 lat, 179cm wzrostu waże około 60kg, w bicepsie mam 27 - lewy 26 - prawy. Kilka dni temu zaczołem trening ale mam tylko hantle 12kg i bede miał sztange 35kg. Chciałbym mieć większy biceps, co polecacie. Ile mi przybędzie w bicepsie po kreatynie Olimp 150 Mega Caps i pożądnym treningu. Prosze was napiszcie mi przykładową diete bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie, w swojej rocznej karierze zrzuciłem już 25 kg przybierając dwukrtonie na sile. Teraz chciałbym zabrać się za brzuszek który jeszcze odstaje. możecie mi polecić jakiś konkretny zestaw ćwiczeń który pozwoli się owego brzucha pozbyć? Coś co mogę sobie robić po treningu siłowym lub w dni beztreningowe. Możecie się wypowiedzieć na ten temat?
Witam! Jestem dłuższy czas na redukcji lchf - mozolnie to idzie, ale kierunek dobry i efekty są. Tak mi wpadło ostatni do głowy żeby np. 5 dni jeść tylko same warzywa (ile chce) celem odkwaszenia organizmu i przeszlamowania jelit. No i ciekawość też czy spadnie jakoś znacznie waga lub obwody przez ten czas. Co o tym sądzicie? warto kilka razy w [...]
od tygodnia chodze na siłek, przez pierwsze 4 dni miałem zakwasy, teraz już ich nie odczuwam, ale nie moge zrobić nawet pompki, nie moge wykonywać ćwiczen na klate i bary bo nie jestem w stanie utrzymać sztangi , kiedy trzymam wyprostowane rece przed sobą to mi to sprawia trudność. co sie stało ?? miał ktoś kiedyś coś takiego ?? po jakim czasie to [...]
jak w temacie jestem teraz na cyklu aakg 4 dni i chcem cos do tego dorzucic jak narazie jestem zadowolny z aakg treca .co polecacie dorzucic jakies amino,bialko moze jakas kretke?
